Blog

Confiance en soi et estime de soi ne signifient pas la même chose et n’ont pas les mêmes origines. C’est pourquoi je vous propose dans cet article de remettre un peu d’ordre dans tout ça !

Il y a quelques jours, j'ai passé un magnifique moment mêlant richesse théorique et personnelle. En tant que thérapeute de couple pratiquant la thérapie Imago, j'ai été invitée par Claire Assali sur le podcast "Lumière sur l'Argent", diffusé sur Radio Médecine Douce. Comment parler d'argent pour faire se rencontrer deux histoires, deux visions et les faire dialoguer au mieux au service de la relation de couple ?

Un sujet important vous brule les lèvres et vous ne savez pas comment en parler à votre partenaire, ami(e) ou collègue ? Comment trouver le bon moment et créer les bonnes dispositions pour que ce dialogue soit constructif, réussi et sécurisé ?Je vous propose dans cet article trois clés pour vous y aider, issues de la thérapie Imago et de la Communication Non-Violente.

En France, en 2021, 88% des français se disent être stressés. Alors qu'entend-on par stress ? Comment fonctionne-t-il ? Et quels en sont les conséquences ?

Célibat et solitude sont-ils synonymes ? J’entends beaucoup de personnes au cabinet se définir "seules" et non "célibataires". Alors, intéressons-nous à leurs définitions pour dénicher où se cache la solitude.

Dans cet article, je souhaite vous amener à voir, grâce à la thérapie Imago, la dispute comme un espace de transformation pour le couple et de guérison pour chacun.

Si le cerveau ne fait pas la différence entre l’imaginaire et le crée, cela signifie que notre cerveau donne à l’imagination un pouvoir réel. Je vous explique tout cela juste après ! 

Au cabinet, je reçois de nombreuses personnes qui sont en souffrance dans leur couple. Pour beaucoup, elles n’ont pas conscience des différentes phases que vit un couple et ne savent pas comment transformer les disputes en zones de croissance. Grâce à la thérapie Imago, j’ai découvert les quatre phases du couple, dont les deux premières que je vous explique dans cet article.

Il y a quelques temps j’ai découvert un outil développé par le Centre RBC d'expertise universitaire en santé mentale. « Ma boussole intérieure » me permet de me réaligner plus facilement. Il m’est désormais plus facile de détourner mes actions-réflexes visant à lutter contre les émotions désagréables que je peux rencontrer pour m’engager davantage dans ce qui me motive vraiment. 

Certains psychologues font un parallèle entre la situation des rescapés et le contexte actuel qui fait naître chez certains d'entre nous lassitude et incertitude. Alors, s’intéresser à leurs stratégies psychologiques pour mieux vivre cette période particulière peut s’avérer utile.

Et si tout ce que nous savons sur l'addiction était faux ? Et si nous imaginons une nouvelle façon de traiter les personnes addicts en leur offrant de la connexion et du lien ? Ce TedX nous offre une nouvelle vision sur l'addiction.

La "crise de la quarantaine" ça vous parle ? Pour beaucoup, cette crise également appelée "crise du milieu de vie" ou ,en anglais "midlife crisis", est vue comme une réalité. Et si elle n'avait finalement aucune existence réelle et qu'elle n'était qu'un mythe ? Partons à l'exploration !

Nous avons, pour beaucoup, tendance à nous comparer sans cesse aux autres et recherchons inexorablement le Bonheur avec un grand B. Et si nous nous concentrons plus sur les petits bonheurs ? Ces choses qui rendent notre vie plus scintillante, pétillante, attrayante… Et si le véritable Bonheur était dans ces petits bonheurs ?

On ne nous apprend pas à être en relation, à l’entretenir et à rester amoureux. Dans mon cabinet, je reçois beaucoup de couples en difficulté. Quand ils arrivent, ils ont pour beaucoup oublier les gestes simples du début. Ces gestes qui peuvent s’avérer important pour la longévité de leur relation. Je vous livre, ici, deux rituels pour re-romantiser et renforcer la relation. Ceci n’est qu’un début ;). 

Comment prendre soin de son couple et renforcer le lien avec son/sa partenaire ? En intégrant par exemple dans votre quotidien les 3 clés tirés de la thérapie de couple Imago présentés dans cet article. 

Chaque couple se dispute à un moment donné. Cela peut prendre différentes proportions allant parfois même jusqu’à la violence physique ou psychologique.Que se cache-t-il derrière une dispute ? Quel mécanisme se met en place ? Se poser la question et en prendre conscience offrent la possibilité d'influer dessus.

Avec les deux confinements et le couvre-feu, les français vivent une baisse du bien-être psychologique. Pour preuve, cet été il y a eu 700 000 prescriptions d’anxiolytiques de plus comparé à l’été 2019 ! Et vous, où en êtes-vous ? 

« Il fait froid, prends une écharpe », « tu devrais le savoir quand même ! » ça vous rappelle quelque chose ? Nous avons tous dit un jour à notre partenaire une phrase de ce genre. Elles indiquent la présence d’une symbiose ou fusion. Je vous en dis plus dans cet article grâce à la thérapie de couple Imago.

Dans notre quotidien, nous pouvons nous sentir débordé(e)s par nos émotions, avoir des difficultés à les identifier et à la gérer. Avant que le corps somatise, il est important de les décoder et de comprendre nos besoins cachés.

Pour certain, le lâcher-prise semble être en dehors de portée. Néanmoins, comme toute chose, c'est un apprentissage. Cet article vous propose de découvrir ce qu’est le lâcher-prise et comment y parvenir.

Enfants, nous passons tous par différents stades de développement relationnel correspondant à des besoins spécifiques. Quand ces derniers ne sont pas respectés, nous sommes blessés et développons des comportements adaptatifs. Cet article souhaite vous éclairer sur ce sujet au travers de la thérapie relationnel Imago.

Nous avons tous/tes imaginé la façon dont nous souhaitions élever nos enfants, souvent en affirmant « ne pas vouloir faire comme nos parents »... En oubliant souvent les mécanismes inconscients. Cet article souhaite vous apporter une vision plus claire via les notions de la thérapie Imago.

Apprendre à s'aimer permet d'accepter plus facilement ses comportements et ses traits de caractères, mais également ceux des autres. Je vous expose dans cet article quelques notions qui ont été clés pour moi dans ce chemin d'acceptation de soi. 

Le couple de nos parents a influencé sur notre construction personnel mais aussi notre rapport à l’amour et au couple. En comprenant le mécanisme, il est possible de s'en libérer. Décodage dans cet article. 

Je vous propose dans cet article un processus pour préciser votre objectif, le placer dans le concret et ainsi de trouver les éléments potentiellement bloquant.

Lors de ma formation pour devenir thérapeute Imago, j’ai découvert le principe de la « zéro négativité ». J’ai décidé de m'y lancer. C'était un vrai challenge ! Mais ma relation est ressortie entièrement transformée ! Vous souhaitez en savoir plus ? Comprendre un peu mieux ce principe ? Je vous explique tout juste après.

Pour beaucoup, la relation de couple est composée simplement de deux personnes. Et si la relation de couple comprenait plus que ces deux entités ? Et si elles étaient aussi reliées par l'espace située entre elles, le lieu de rencontre, le lien, cet « espace entre » ?

Peu de personnes connaissent la distinction entre sympathie et empathie. Cet article souhaite vous apporter un éclairage. J'y explique notamment comment j'ai redécouvert comme en étant empathique, je créé de la connexion avec l’autre et, ainsi nourrit profondément la relation. 

L'Auto-Hypnose Humaniste présentée en 1 minute 30 chrono ! Prêt(e)s ? Cliquez !

L'Hypnose Humaniste présentée en 2 minutes chrono ! Prêt(e)s ? Cliquez !

Cet article vous présente un outil de mesure du stress vécu durant les 12 derniers mois et vous en livre le mode d'emploi. Prêts ? A vos calculettes !

Tout changement amène à faire le deuil de ce qui avait. Quand l'acceptation de la perte s'avère difficile, la lettre du changement, outil de libération émotionnelle, s'avère efficace pour symboliquement passer à autre chose. Envie d'en savoir plus ? C'est par ici !

Certaines croyances nous empêchent d'être pleinement nous-même, de nous réaliser, d’atteindre nos objectifs... Ces croyances limitantes peuvent aller jusqu'à nous auto-saboter inconsciemment. Aussi, cet article vous propose un petit exercice pour changer nos croyances limitantes en croyances positives.

Vous avez entendu parlé de l'Hypnose, cette thérapie brève attractive mais qui néanmoins vous questionne un peu. Toutes ces idées reçues qui circulent sur l'Hypnose sont-elles vraies ? Dans cet article, je vous dévoile la vérité sur les 5 principaux préjugés concernant cette pratique.

Nos expressions du visage influent également sur notre humeur et nos émotions. Cet article tentera de vous apporter un début d'explication ainsi que des astuces pour être de bonne humeur.

Au moment où j'écris cet article, nous sommes mi-décembre et les fêtes de fin d’année se profilent à l"horizon ! Vous trouverez dans cet article des outils pour les aborder des événements de la façon la plus paisible possible.

Certains d'entre nous rencontrent des difficultés à exprimer leurs ressentis et/ou leurs émotions sans avoir à blâmer leur interlocuteur. J'évoque ci-dessous un outil qui permet d'aborder des sujets à caractère épineux de la façon la plus paisible possible.

Cet article présente un outil pour faire le point et décider où mettre votre énergie de la façon la plus simple et claire possible.

Beaucoup d’entre vous vont certainement avoir de nouveaux projets professionnels, personnels ou familiaux.Si vous lisez cet article, il est probable que vous ayez des difficultés à spécifier vos plans. Vous trouverez ici un outil pour définir et hiérarchiser les critères de ces projets.

Augmentez votre bonheur quotidien avec un exercice simple qui ne prend que 2 minutes par jour !

Au niveau hormonal, il est important de noter que seulement 5% de la perception chez nous, les femmes, est identique d'un jour à l'autre (90 à 95% chez les hommes). Néanmoins, nous pouvons identifier certains schémas récurrents que nous avons tendance à ressentir durant leur cycle.

On ne perçoit pas simplement la réalité, on la crée dans nos esprits. Comme un des présupposés de la PNL l'explique : la carte n'est pas le territoire.

En communication, comme en thérapie, nous sommes souvent amenés à décoder des situations de communication problématiques à l’aide du « Triangle de Karpman ». Il schématise un jeu où la communication est malsaine et les relations néfastes pour les individus qui en font partie.

Dans cet article, je souhaite vous parler des cercles de femmes, cet espace de parole privilégié dans lequel la bienveillance et le non-jugement sont de mise.

Dans l'accompagnement des femmes, j'utilise le cycle menstruel comme outil de développement personnel. Pour la rédaction de cet article, je me suis largement inspirée du livre de Miranda Gray "Lune rouge".

Dans cet article, je vous parle d'une technique que j'utilise beaucoup dans ma pratique. Je l'ai découverte par l'intermédiaire d'un TedX d'Amy Cuddy en 2012, qui comptabilise aujourd'hui plus de 55 millions de vues. Je vous en livre ici les grandes lignes.

Dans cet article, je vous parle d'une technique qui a été extrêmement importante dans ma vie et que j'utilise souvent dans ma pratique : l'ancrage.

Dans cet article, je vous parle du livre de Gary Chapman "Les 5 langages de l'amour" qui m'a permis de connaître le canal privilégié grâce auquel je donne et ressens de l'amour.

De nombreux conflits relationnels et la plupart de nos peurs proviennent de la confusion entre LA réalité et la perception que nous en avons. Un de mes premiers cours de PNL (Programmation Neuro-Linguistique) démontrait que la carte n'est pas la territoire. Dans cet article, je vous explique ce présupposé de la PNL.

Peut-être avez-vous déjà entendu parler du concept de Vision Board, ces supports où sont dessinées ou collées des images inspirantes qui peuvent aider à atteindre des objectifs. Dans cet article, je vous en parle.

La question du couple m'intéresse depuis quelques années. Au cours de mon parcours, je me suis souvent posé la question de savoir pourquoi deux êtres humains sont attirés l'un par l'autre au point de partager leur vie, vouloir fonder une famille et vieillir ensemble.

A chaque instant de notre vie, nous ressentons des émotions. Nécessaires, elles nous permettent de nous adapter à la situation que nous vivons. Pour cela, je vous livre dans cet article quelques astuces pour atteindre plus aisément un équilibre émotionnel.

Dans cet article, je vous propose de découvrir le technique appelée T.R.E., son fonctionnement ainsi que ses effets thérapeutiques.

Dans cet article, j'ai eu envie d'aborder avec vous en quoi nos pensées impactent nos proches ainsi que nous-même.

Je vous livre, ici, notre façon de réaliser des cercles de parole en famille. Ils nous ont permis pendant le confinement de partager et de connaître les émotions, envies et besoins de chacun.

Dans cet article un peu particulier, je vous propose une courte vidéo d'auto-hypnose dans le but de vous aider à trouver une paix intérieure et vous évader.

A nouveau, je vous propose à nouveau une courte vidéo d'auto-hypnose dans le but de vous aider à vous connecter à une personne que vous aimez.

En cette période particulière, connaître les phases du changement facilite l’adaptation de cette nouvelle situation et donc, pour beaucoup d’entre nous, le confinement. En être conscient nous permet également d’apporter à nos émotions une réponse appropriée.

Dans cette période de confinement, je vous propose quelques conseils pour rester productif et, ainsi, garder le moral et l’énergie nécessaire.

Dans cette vidéo, je vous propose une courte séance d'auto-hypnose pour faire le plein d'énergie.

Dans cette vidéo d'auto-hypnose, je vous propose de nettoyer un mauvais souvenir et, ainsi, de vous sentir mieux.

Dans cet article, je vous livre les raisons pour lesquelles le couple est une source de bonheur mais aussi de souffrance. Je vous présente également un monologue inspiré de la thérapie Imago. J'utilise cet exercice dans ma vie pour transformer la dispute en croissance.

Dans cette vidéo d'auto-hypnose, je vous propose de réaliser un ancrage et, ainsi, de déclencher sur commander une émotion positive.

Dans cette vidéo d'auto-hypnose, je vous propose de bonifier un souvenir grâce au travail sur les submodalités.

Dans cet article, je souhaite aborder la manière dont nous pouvons gérer nos émotions par les ressentis physiques qu'elles génèrent. En effet, chacune des émotions principales (voir ci-dessous) a un impact différent sur notre corps.

Dans cette vidéo, je vous propose de vous connecter à votre plus belle lumière c'est-à-dire à votre Soi Idéal.

Chaque jour, nous ressentons de nombreuses frustrations, parfois de façon presque indécelable, d'autre fois de manière puissante. Cet article abordera 3 pistes pour gérer cette émotion de manière positive.

Dans cette vidéo, je vous propose de retrouver votre paix intérieure, votre sérénité.

Nous choisissons inconsciemment notre partenaire en fonction de notre Imago. L’Imago est l'image inconsciente que nous avons façonnée, enfants, des personnes qui ont pris soin de nous. Dans l'optique de cette complémentarité, cet article présente le concept de la Tempête de grêle et de la Tortue.

Dans cette vidéo, je vous propose de vous libérer d'une culpabilité excessive afin de retrouver votre paix intérieure.

Le couple me passionne depuis quelques années. J'étudie son fonctionnement, la possibilité de croissance qu'il représente, ainsi que les mécanismes de choix inconscient d'un(e) partenaire. Dans cette optique, je vous donne ici quatre situations dans lesquelles l'accompagnement individuel en Hypnose peut aider la vie de couple.

L’Hypnose est utilisé dans le cadre médical notamment pour des anesthésies mais également dans le cadre thérapeutique. Ses applications sont larges. L'Hypnose peut être utilisée lors de troubles de la fertilité quand celle-ci est psychologique. Cet article vous présente comment l’Hypnose peut aider à être enceinte lorsqu’aucune cause biologique n’est connue.

L'Hypnose Humaniste est de plus en plus connue et utilisée comme outil d'introspection et de changements nécessaires à une vie plus harmonieuse.Ce que beaucoup d'entre nous savent moins, c'est que nous pouvons pratiquer l'Hypnose sur nous-même grâce à l'Auto-Hypnose Humaniste.

Cet article explique les conséquences de ces images sur nos relations et sur l'amour que nous avons de nous-même et donne quelques pistes sur l'aide que peut apporter l'Hypnose Humaniste.

De nombreux experts en relation d'aide débattent de la nécessité de s’aimer soi-même avant de s’installer dans une relation durable.Dans cet article, j'ai souhaité apporter un éclairage différent en me concentrant sur l’importance de s’aimer soi-même afin de ne pas rendre notre partenaire responsable de notre bonheur.

Tout au long de notre existence, nous vivons occasionnellement des chocs émotionnels violents. Lorsqu'il provoquent un ébranlement durable chez la personne, on parle de traumatisme et certains de ces événements déclencheront des réactions néfastes. Dans ce cas, il est important de demander de l’aide afin de surmonter le traumatisme et ainsi ne plus subir ses symptômes.

Nous faisons souvent référence à l'Inconscient dans notre vie quotidienne. Certaines personnes expliquent un rendez-vous oublié par un acte manqué, sous-entendu acte inconscient. D'autres encore essaient de comprendre leurs rêves ou cauchemars, là encore messages de l'Inconscient. Mais que savons-nous réellement de l'Inconscient ?

Aujourd’hui, encore grandement inconnu, l’Inconscient est souvent vu comme un sanctuaire d'idées refoulées, un ennemi ou un ami de notre partie consciente. Or, ces interprétations sont infondées.Cet article souhaite vous faire découvrir l’Inconscient sous un nouveau jour en lien avec l'histoire psychanalytique et la science.

Depuis la nuit des temps, les hommes observent et s’intéressent aux animaux. Cet article souhaite vous apporter une vision de ce qu'est un animal totem et vous propose de vivre une visualisation pour vous permettre d'aller à la rencontre du votre.

Cet article propose quelques pistes pour vivre en douceur une digital detox et ainsi prendre le temps de se reconnecter à soi-même et/ou aux autres.

Dans cet article, j'ai envie de vous proposer un petit exercice simple, qui permet de découvrir ses aspirations à l'aide de mots et de les poser sur papier pour atteindre plus facilement ses objectifs.

« Tomber amoureux se fait tout seul, le rester est un choix conscient, un magnifique chemin à deux. »

Dans cette période si particulière que nous vivons, il peut être intéressant de comprendre en quoi nos pensées sont responsables de ce qui se passe dans notre vie.

Dans cette vidéo d'Hypnose Humaniste, je vous propose un espace de sécurité pour vous déposer quand la communication avec votre partenaire est impossible. Cette vidéo vous montre un des chemins à suivre pour cela.

Dans cette vidéo d'Hypnose Humaniste, je vous propose de vous donner de l'amour afin de vous sentir aimés. Nous attendons souvent des autres qu'ils nous aiment. Il est aussi possible de nous sentir aimés par nous-mêmes. Cette vidéo vous montre un des chemins à suivre pour cela.